[보건복지부]코로나19로 지친 마음, 스마트폰으로 마음건강 챙기세요!

코로나19로 지친 마음, 스마트폰으로 마음건강 챙기세요!
- ‘마음프로그램’ 등 심리지원을 위한 응용 프로그램(앱) 개발·배포 -
□ 보건복지부(장관 박능후)는 코로나19로 심리적 어려움을 겪는 사람들의 마음건강 회복 지원을 위한 모바일 응용프로그램(앱) ‘마음프로그램’을 개발하여 배포하였으며, 앱장터(스토어) 등에서 내려받아 누구나 이용할 수 있다고 밝혔다.
    * 안드로이드(9.28.~), iOS 앱스토어(10.8.~)
□ 우리가 신체의 건강을 위해 꾸준히 운동을 하듯이, 마음프로그램 앱을 활용해 긴장된 몸과 마음을 안정시키고 스트레스 반응을 조절하는 방법(안정화 기법)을 익히고 일상생활에서 활용할 수 있다.

□ ‘마음프로그램’ 앱의 주요 기능은 다음과 같다.
  ○ (심리교육) 위기 사건을 경험한 후 나타날 수 있는 사고 후유장애(트라우마) 또는 불면증, 가족이나 가까운 사람을 잃은 후 애도 반응에 대한 대처방법 등 심리안정 및 회복을 위한 방법을 안내·교육한다.
  ○ (안정화 기법) 복식호흡·근육 이완 훈련, 안전지대 훈련*, 명상 등 몸과 마음의 긴장 완화에 도움이 되는 다양한 훈련 방법을 제공한다.
      * 예전에 가봤던 곳 중 안전하거나 편안하다고 느꼈던 장소를 떠올리면서 마음의 안정감을 느끼는 방식의 훈련
 
  ○ (관리) 회원 가입 후 응용프로그램(어플리케이션)을 이용하면 안정화 기법을 연습한 후에 본인이 연습한 이력을 조회하고 관리할 수 있다.
□ 또한 ‘마음프로그램’은 사용자가 쉽게 훈련을 따라 할 수 있도록 음성안내와 동영상을 지원하며, 추가적인 정보나 마음진단이 필요한 경우에는 국가트라우마센터 누리집(홈페이지) 또는 마음건강평가로 바로 연결될 수 있도록 하여 사용자의 편의성과 활용도를 높였다.
□ 한편, 코로나 장기화로 인한 심리지원을 위해 ‘정신건강자가검진’ 앱과 ‘마성의 토닥토닥’ 앱도 개발해 제공하고 있다.
  ○ ‘정신건강자가검진’ 앱은 자가검진을 통해 우울증, 불안장애 등 주요 정신질환*에 대한 1차 검진 및 2차 심화 검진을 제공하고, 검진결과에 따른 해석과 질환별 정보를 제공한다.
 
     * 우울증, 양극성장애, 범불안장애, 인지장애(치매), 강박장애 등을 포함한 14개 질환
 

   - 또한 자가 검진 이력 확인을 통해 스스로의 정신건강 상태 변화를 확인할 수 있고, 지속적인 점검을 통해 정신질환을 조기에 발견하고 재발을 방지할 수 있다.
 ○ ‘마성의 토닥토닥’ 앱은 문제 상황에서 왜곡되거나 부정적인 방법으로 인지하고 생각하는 방식을 수정하도록 하여, 우울 증상 완화 등 정서조절을 도와 마음 성장을 도모하는 프로그램이다.
 
   - 일상경험과 관련된 이야기를 통해 주인공의 인지적 오류를 찾아보고, 적절한 대응 방법에 대해 생각해 보면서 학습하게 하는 인지행동치료 방식을 활용한다.
□ 아울러, 추가적인 상담이 필요한 경우에는 ‘심리상담 직통전화(핫라인)(1577-0199)’으로 전화하여 상담할 수 있다.
 
□ 보건복지부 염민섭 정신건강정책관은 “코로나19 장기화로 국민들의 몸과 마음이 많이 지쳐있는 상황인데, 이러한 모바일 응용프로그램(앱)을 통해 국민들이 스스로의 마음을 살펴보고, 마음의 건강을 챙길 수 있을 것으로 기대된다. ”고 밝혔다.
 
  <붙임> 1. 마음프로그램 어플리케이션 화면 예시
2. 정신건강자가검진 앱 주요 이미지
3. 마성의 토닥토닥 앱 주요 이미지

[자료제공 :(www.korea.kr)]