한국인이 꼭 먹어야할 비타민 10대 밥상

1.마늘 = 암 예방

하루반쪽, 꾸준한 마능섭취가 

암을 50%까지예방 

2.보리 = 정력증강

최고의 자연식 강장제! 

말초신경 활동증진, 기능향상 

3.콩 = 당뇨병 예방

콩의풍부한 식이섬유가 

급격한 혈당 상승을 억제 

4.부추 = 활성산소 해독

항산화작용! 베타-카로틴이 

노화의 원인인 활성산소 

발생억제 

5.고등어 = 심장병예방

주2회 고등어 섭취! 불포화 

지방산이 혈액 청정,혈액순환 

6.김 = 시력보호

눈의 비타민인 비타민A가 

시력보호, 야맹증 예방 

7.호두 = 노화억제

비타민E가 노화를 억제! 하루 

한개의호두는 무병장수의 

비결 

8.달걀 = 두뇌개발

노른자에 든 뇌의 먹이인 

레시틴이 두뇌 발달, 기억력 

증진,치매예방 

9.버섯 = 다이어트

칼로리는 낮고, 포만감은 높이는 식이섬유가 과식 억제

10. 풋고추= 면역 강화

비타민C가 바이러스에 대한 저항력 증진

하루 권장량 풋고추 2개면 OK!