“우유와 운동 습관으로 여름철 숙면하세요”

올 여름 유독 길게 느껴진 이번 열대야로 잠 못 이루는 사람들이 많았을 것이다. 열대야는 여름철 수면을 방해하는 요인 중 하나로, 스트레스와 육체 피로를 유발할 수 있다.이때 몇 가지 생활습관만 개선해도 수면의 질을 높일 수 있다. 을지대학교병원 가정의학과 오한진 교수는 숙면을 위한 습관 7가지를 권장했다.· 매일 취침 시간과 기상 시간을 일정하게 정하고 지킨다.· 쾌적한 수면 환경을 조성한다. 적정 온도는 20℃~22℃이며, 습도는 50~60%가 적당하다.· 적어도 두 시간 이상 외부 활동을 하며 햇볕을 쬔다.· 졸릴 때 이외에는