[건강 정보] 숙면을 위해 잠자기 전 피해야 하는 음식은?

[문화뉴스 백현석 기자] 가을로 접어들면서 큰 일교차로 인해 수면에 불편함을 겪는 사람들이 많아졌다. 숙면을 위해 다양한 노력이 필요해진 요즘 좋은 잠을 위해 주의해야 하는 식습관과 음식에 대해 알아보자. ■ 오늘도 수고한 나를 위해 야식을 먹는다? 위장 부담은 수면장애로 이어진다.야식으로 정크푸드를 섭취하고 그 포만감으로 잠을 잘 잔다고 착각하는 사람들이 많다. 그러나 포화지방과 나트륨 함량이 높은 대부분의 정크푸드는 수면에 도움이 되지 않는다.실제로 임상 수면의학에 실린 연구에 따르면, 포화지방의 양이 많을수록 수면에 들 수 없