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다락편지 1270호 |
감속 노화를 위한 현실적인 건강 조언
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'백세시대', '고령화 시대' 각종 미디어에서 심심치 않게 보게 되는 표현이죠. 나는 아직 해당하지
않는다고 무심코 지나쳐 버리는 분들도 계실 거예요. 하지만 기대 수명이 늘어나면서 노후 준비는 누구나 피할 수 없는 고민일
겁니다. 아직 오지 않은 노후지만 지금 나의 아주 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 그 부담을 줄일 수 있다면 어떨까요?
각종 미디어와 지인들을 통해 들은 방법 중 한 가지라도 시도해 보신 적 있으신가요? 만 보 걷기, 근력
운동, 각종 영양제와 건강에 좋다는 음식 정보들이 넘쳐 나죠. 하지만 이 모든 방법들이 과연 나에게도 좋은 것인지를 알고 제대로
시작해야 합니다.
『느리게 나이 드는 습관』
은 간단하지만 실용적인 방법들을 소개하며 건강하게 나이들 수 있는 길을 제시하는 가이드가 되어 드릴
거예요. 질병, 운동과 같은 눈에 보이는 지표와 휴식, 자기 효능감, 마음 챙김, 인생 목표 등 눈에 보이지 않는 건강 요소를
고려한 내재 역량을 이야기하고, 효율적인 식사, 자연스러운 몸의 움직임, 두뇌 건강, 생활 수칙 등 각 생애 주기에 따라 생활
요소를 조절해 노화 속도를 느리게 만드는, 오늘부터 바로 따라 할 수 있는 실천법을 다루고 있습니다.
어쩌면 오늘 하루를 '버틴다'는 표현으로 살아가고 있는 우리 스스로 내 수명을 단축하고 있진 않은지,
지금 무심코 하는 행동이 20년 후 나의 질병 목록이 되진 않을지 우리가 놓쳐선 안 될 건강한 나이 듦에 대한 이야기를 이 책을
통해 만나보시기를 바랍니다.
-조선욱 (건강 취미 PD)
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