[건강 정보] 운동 전후 언제 어떻게 먹어야 할까?

[문화뉴스 조아현 기자] 다이어트, 벌크업 등 각자의 목표를 달성하기 위해서는 운동뿐만 아니라 식이요법도 중요하다. 운동효과를 높일 수 있는 건강한 식사법을 소개한다.운동 2-4시간 전 식사운동 전에는 공복을 느끼지 않을 정도의 상태가 가장 적당하다. 운동하는 도중 피로함을 느끼고 효율이 떨어지는 것을 막음과 동시에 음식물이 충분히 소화될 수 있게끔 하는 것이다.운동 전에는 소화가 오래 걸리지 않도록 지방과 단백질보다 탄수화물 위주로 섭취하는 것이 좋다. 특히 위장에 부담을 주지 않고, 당도가 높지 않은 복합당으로 이루어진 잡곡,