회복탄력성

제목 : 회복탄력성

저자 : 김주환

출판 : 위즈덤하우스

발행 : 2019. 03. 29

“인생의 큰 시련 앞에 좌절하지 않고 극복해 내는 사람들의 비밀!”

20만 독자의 인생을 바꾼 화제의 책!

연세대 김주환 교수의 대표작

누구나 인생을 살면서 크고 작은 시련과 역경을 마주한다. 땅바닥에 인생이 내쳐졌을 때, 유리잔처럼 부서져 좌절하는 사람이 있는가 하면 고무공처럼 전보다 더 높이 튀어 올라 성공하는 사람이 있다. 그 둘의 차이점은 무엇일까?

김주환 교수는 저서 <회복탄력성>에서 이런 차이를 결정하는 것이 '회복탄력성'(역경을 이겨내는 힘)이라고 한다. 회복탄력성이 높은 사람은 시련과 고난을 자신이 성장할 수 있는 원동력으로 삼는다. 그들은 더 나아가 역경 때문이 아니라 역경 덕분에 성장한다고 생각한다. 이런 마인드는 실패에 대한 두려움을 낮춰 자유로운 도전을 가능하게 한다. 그래서 그들은 결국 성공한다. 아니 성공할때까지 도전한다. 

회복탄력성이 높은 사람들은

스스로의 실수에 관대하고, 과감하고 도전적이다.

자신의 실수에 대해 예민하게 반응하되,

실수를 두려워하지 않는 것이 긍정적인 뇌의 특징이다. 

<회복탄력성>이란 단어는 저자가 처음 만들어 대중화시킨 단어다. 이 책은 <회복탄력성> 관련 학술서용으로 집필되었으며, 지금도 다양한 분야의 서적에 많이 인용되는 학술적으로도 인정받는 책이다. 이 책의 장점은 어려운 전문 용어 없이 <회복탄력성>을 다양한 임상데이터와 사례를 통해 이해하기 쉽게 설명한다는 점이다. 마치 일타강사의 강의를 듣는 듯 쏙쏙 이해가 간다. 

이 책에서는 회복탄력성을 높이는 방법을 뇌과학적 측면에서 설명하고 있다. 회복탄력성은 두가지 능력과 연결되어 있는데, 그건 자기조절능력과 대인관계능력이다. 자기조절능력은 감정과 충동을 조절하고 원인을 분석하는 능력이며 대인관계능력은 자아를 확장하여 타인과 공감하고 소통하는 능력이다. 이 두 능력을 향상시키려면 뇌의 담당 영역인 전전두피질을 활성화시켜야하는데 가장 좋은 방법이 행복함을 느끼는 것이다.  

그럼, 지속적으로 행복을 느끼려면 어떻게 해야할까? 사람이 행복을 느끼는 방법은 외적, 내적 요인이 있다. 외적 요인은 승진, 결혼, 합격 등을 통해 느끼는 행복인데 그 유효기간은 길어야 수개월에 불과하다. 그럼 내적 요인은 무엇인가? 우리 몸엔 '행복 자동 온도 장치'라는게 있다. 개인은 저마다 행복의 기본 레벨이 정해져 있어서 그 레벨에 따라 행복의 정도가 달라진다. 이건 태어날때부터 기절적으로 타고나기도하지만 노력을 통해서도 얼마든지 높일 수 있다. 즉 꾸준한 긍정적 스토리텔링과 운동을 통해서 긍정적 뇌를 만들면 행복의 레벨이 올라간다. 이는 다수의 자기계발서에서 말하는 마인드 셋 또는 패러다임과 비슷한 개념이다.

대표 강점을 발견하라.

자신이 잘할 수 있는 일을 통해

즐거움과 성취와 보람을 느끼는 것이야말로

진정 행복한 삶이다.

그럼, 어떻게 스토리텔링을 해야할까? 개인의 삶은 개인이 만들어내는 스토리 그 자체다. 스토리는 사건에 대한 나의 주관적인 생각으로 구성된다. 같은 사건이라도 긍정적 뇌는 긍정적으로, 부정적 뇌는 부정적으로 판단하고 기억한다. 그건 세상을 보는 프레임임과 같다. 긍정적 뇌를 가진 사람은 좋은 일은 지속적, 보편적인 것으로, 나쁜 일은 비 개인적, 일시적, 특수적 경험으로 여긴다. 이를 통해 자신을 가치 있고 소중한 사람으로 평가한다. 여기서 재미있는 점은 자아와 타인을 인식하고 판단하는 뇌의 부분이 동일하다는 것이다. 그래서 자아가 확장되면 자신을 수용하고 존중하는 것이 타인을 수용하고 존중하는 것과 동일 시하게 된다. 그러면 소통능력도 향상되어 회복탄력성이 높은 사람이 된다. 

‘감사하기’는 마음의 좋은 습관이고,

‘운동하기’는 몸에 좋은 습관이다. 

저자는 끝으로 마음도 근육과 같아서 생각만으로는 변하지 않고 긍정적 스토리텔링과 함께 신체적 운동을 통해서 근력을 키워야 한다고 말한다. 몸과 마음은 끊임없이 상호작용을 하기 때문에 몸의 근육 또한 긍정적인 뇌를 만드는 중요한 과정이라는 것이다. 인생은 긍정적인 스토리텔링과 운동을 통해 얼마든지 원하는 방향으로 바뀔 수 있다. 하지만 근육은 상상만으로 만들어지지 않는다. 지금 당장 행동에 옮기는 게 답이다. 지식만으로는 아무것도 변화시킬 수가 없다. 당장 실행하자! 인생의 시련 앞에서 셀프퇴장하지 말고 높이 튀어오르자.